Як зберегти спокій у стані тривоги: поради для тих, хто живе на прикордонні

Життя поруч із кордоном може приносити багато викликів та тривог, але важливо пам’ятати: ми всі маємо силу впоратися з цим. У такі моменти підтримка, турбота про себе та прості практики можуть допомогти зберегти спокій навіть у складні моменти.

Дихальні техніки: Глибоке дихання допомагає швидко зняти напругу та повернути спокій.

Фізична активність: Прості вправи або прогулянки на свіжому повітрі можуть допомогти розрядити емоційне напруження та покращити настрій.

Обмежте споживання новин: Намагайтеся контролювати час, який витрачаєте на перегляд новин. Читайте лише перевірені джерела.

Говоріть з близькими: Відкриті розмови з друзями та родиною про свої почуття можуть значно полегшити ваше самопочуття. Не соромтеся ділитися тим, що відчуваєте.

Фокусуйтеся на теперішньому моменті: такі вправи як медитація або йога, допомагають заспокоїти думки і зосередитися на тут і зараз.

Якщо відчуваєте, що самостійно справлятися складно – не соромтеся звернутися за допомогою. У нашій громаді діють фахівці з послуги Життєстійкість, які надають послуги психологічної підтримки та допомоги. За детальнішою інформацією можна звернутись за номером: (04645) 2-18-90.

Памʼятай – ти не один. Ми разом, і підтримка завжди поруч!