10 жовтня — Всесвітній день ментального здоров’я

Ми часто дбаємо про фізичне здоров’я — але не завжди згадуємо про стан душі та розуму.
А саме ментальне здоров’я визначає, як ми відчуваємо, реагуємо, спілкуємося й долаємо щоденні виклики.

Цей день — нагадування: просити про допомогу, робити паузу, дозволяти собі відпочинок — це не слабкість, а турбота про себе.

Спробуйте просту техніку “Обійми метелика” (Butterfly Hug):
1️⃣ Сядьте зручно й розслабте плечі.
2️⃣ Схрестіть руки на грудях так, щоб долоні або пальці торкалися зони ключиць.
3️⃣ Великі пальці з’єднайте, немов крильця метелика.
4️⃣ Почергово, у ритмі дихання, легко постукуйте правою та лівою рукою по грудях.
5️⃣ Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, зосереджуючись на спокої всередині.

Ця коротка вправа допомагає знизити напругу, заспокоїти думки та повернути відчуття рівноваги.

Пам’ятаймо: ментальне здоров’я — це не про ідеальність, а про прийняття себе.
Бережімо себе, дбаймо одне про одного й не забуваймо час від часу обіймати — себе та близьких.